normas

-Voy a adelgazar por lo menos 1 kilo cada tres dias.
- Voy a beber 2 litros de agua al dia.
- Todos los dias en la mañana, me pesare y luego me cepillare.
- Se prohibe lo atracones.
- Si almuerzo, no ceno.
- Si no eres delgada no eres tu, asi que empieza a ser tu misma.
- Comer menos es mejor.
- Reafirmar tu misión. Quieres ser bella, escribe siempre porque quieres perder de peso. Este se convertirá tu santuario personal. Escribe cosas como “como sería mi vida con 5 kilos menos”, la gloriosa ropa que podrías ponerte, y leer una y otra vez lo que escribiste para auto

- inspirarte. •Hacer una lista de comidas sanas, como cereal, zanahorias y vegetales.

- Buscar comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas. Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
- Siempre colocar todo lo que uno come en el día en un diario, y eso es una gran motivación, y detectar cuales son las calorías extras que mas me gustan o a que horas es que mas hambre da, para así combatirlo. Además siempre es bueno recalcar los buenos momentos del día, en que uno se sintió feliz por adelgazar y verse delgado, y nunca los malos, así haya sido todo el día malo, porque cuando lo leas solo recordaras lo bien que te sentiste.

- Siempre hay que lavar los dientes y la lengua todo el tiempo. La sensación en la boca hará disminuir el hambre, y al contrario. La comida en los dientes, aparte de desagradable, da mas hambre.
-Sentir el hambre!!! No trates de reprimirla!!! Al sentir el hambre se pierde peso, por eso es mejor quererse sentir hambriento. EL HAMBRE NO ES UN ENEMIGO, mejor relájate y disfruta la sensación. Entre más rápido lo entiendas mas rápido podrás lograr tu objetivo. •Bañarse con agua fría no solo quema calorías sino que tonifica la piel y quita la celulitis por la perdida de peso. Bañarse bien todo el cuerpo (menos la cabeza o si no se enfermaran) masajeando suavemente. Muchas anas no necesitan bajar más de peso sino que necesitan es tonificar el cuerpo. Pues bien, si no les gusta el ejercicio, o no tienen tiempo de ir al gym, lo mejor que pueden hacer es bañarse con agua fría. Luego de salir de la ducha, abrigarse muy bien, no se vayan a enfermar, ya el trabajo duro esta hecho.
-Ponte un peso mínimo: ir más allá de él te lleva a la muerte y un saco de huesos con piel no es bello: debes saber dónde está el límite y cuándo estás realmente wapa, no subir ni bajar de peso.

- nunca comas despues de las siete.
- ten algun contenedor cerca.si sientes q vas a comer demas mastica y escupe la comida ahi.
- todas las calorias cuentan. mientras estas sentada no dejes de moverte, mueve una pierna,un lápiz...

- Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estaras tentada a gastar tu dinero en comida.

- Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorias que estar mal sentado.

- si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS.

- ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener.

- toma un sorbo de agua despues de cada mordida.

- si tienes frio no te pongas nada encima.tu cuerpo quema calorias tratando de entrar en calor.-si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo y luego escupelo.

- come en platos mas pequeños.

-presiona los gluteos todo el tiempo,eso quema calorias y te ejercita

- cuando estas en tu cama busca una posicion tan comoda que no te quieras parar(ni siquiera por comida).

- usa tu mente que es muy poderosa.Imaginate como luce la comida en tu estomago despues de haberla ingerido.

- usa el sabotage contra ti misma. ponle mucha sal a tus alimentos,etc.

- ve de compras y pruebate ropa en la que te gustaria entrar.

- toca esa asquerosa piel sobrante.

- si la gente te dice que estas muy delgada y que estan preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.

- si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.

- recuerda que la obesidad es asquerosa.

-Thinspiration es tu mejor amiga.

- recuerda que aunque tus delgadisimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo.

- aprende a amar esa sensacion de tener el estomago vacio. creeme vas a odiar cuando este lleno.

- mira a la gente obesa que come y sientete superior porque ellos estan engordando a sus cuerpos.

- si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.

- mastica chicle libre de azucar, eso mantiene a tu boca ocupada.

-recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la television o computadora.tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envia de que ya está satisfecho.

- compra caramelos sin azucar.

- si tienes mucha hambre ve a casa de algun amig@.ahi no puedes atacar al refrigerador.

- cuando sientas mucha hambre(tanta que duele) comete una manzana pero come menos el resto del dia.

-si comiste mucho en el dia. vomita.